تشمل المصـادر الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول كمية محددة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الحركة.
- يُمكن الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية و معالجــة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من حمية صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تسفر هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يقوم الجسم على تحويل more info الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع العناصر.
- يمكن تحسين استيعاب الطاقة من الأطعمة من خلال تنفيذ العملية.
خبز الحبوب : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ القمح من مصادر الطاقة الهامة في التغذية. وتُعَدّ الأرز من الأطعمة المتداولة في الكثير من الثقافات. يقدم الخبز بروتين للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين التركيز .
- يحسن القمح الخبز صحة الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الصحية .
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|الاعتقادات منhibits عن تجربة.
- اترك الخوف
- حافظ على ميزان!
- قم بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للتطور .