تشمل المصـادر الكربوهيدرات الغذاء و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول كمية محددة من الكربوهيدرات يوميًا لتحقيق الحركة. يُمكن الحصول على الطاقة من مصادر طبيعية و مع